Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako životospráva a zrak môžu spolu súvisieť a aký vplyv má nadváha na oči? Celodenná práca za počítačom, málo pohybu, nepravidelné stravovanie – všetky tieto faktory môžu negatívne ovplyvniť najmä zrakovú ostrosť. Ako s týmto problémom bojovať?
Ľudia s nadváhou majú vyššie riziko výskytu cukrovky a s ňou aj diabetickej retinopatie (poškodenia sietnice), ktorá je jej pridruženým ochorením. U mladých ľudí môže ísť o diabetes typu I, ktorý je definovaný ako autoimunitné ochorenie. Vzniká v dôsledku deštrukcie beta buniek pankreasu, teda podžalúdkovej žľazy. U diabetikov typu II je hlavným rizikovým faktorom vysoká nadváha až obezita.
Diabetici a časté komplikácie
U diabetikov typu I je častý výskyt neovaskularizácií – menejcenných ciev, ktoré nekontrolovateľne rastú a následne môžu spôsobovať zakrvácania do sklovca (hemoftalmu). Ďalšími komplikáciami sú tzv. neovaskulárny glaukóm a odchlípenie sietnice (amócia sietnice), ktoré môžu spôsobiť ťažké postihnutie zrakových funkcií. Príznakmi zakrvácania do sklovca sú náhle zhoršené videnie a vnímanie plávajúcich pavučín alebo machúľ pred očami. Pri vzniku podobných ťažkostí určite neváhajte ísť na očné vyšetrenie. Oftalmológ vám skontroluje očné pozadie, v prípade potreby môže urobiť aj sono očí, aby vylúčil odchlípenie sietnice.
(Ne)dodržiavanie životosprávy a postihnutie očí
U diabetikov prvého typu vzniká menej často diabetický edém makuly (opuch žltej škvrny), pre ktorý je charakteristické zhoršené videnie. Okrem zmien na sietnici môžu vysoké hladiny glukózy v krvi a predovšetkým ich kolísanie počas dňa urýchliť vznik sivého zákalu – katarakty. Pri dodržiavaní kvalitnej životosprávy a optimalizácii liečby inzulínom sa očné prejavy môžu minimalizovať alebo sa nemusia vôbec prejaviť.
Pre diabetikov typu II je charakteristickým postihnutím očí diabetický edém makuly, ktorý spôsobuje nebolestivý jednostranný alebo obojstranný pokles zraku. Hlavnou príčinou vzniku edému sietnice je zlá kompenzácia cukrovky. Liečba makulárneho diabetického edému priamo závisí od hladiny glukózy v krvi, prísneho dodržania správnej životosprávy a diéty.
Môže životný štýl za ochorenie suchého oka?
Trvalá práca za počítačom, dlhodobé pozeranie na monitor a do smartfónu vedia ovplyvniť kvalitu slzného filmu. Suché oko je dnes jednou z najčastejších očných ťažkostí. Okrem práce za počítačom ovplyvňujú kvalitu slzného filmu vo veľkej miere aj suchý vzduch, klimatizované prostredie doma či v práci, ochorenie diabetes mellitus, deficit vitamínu A, ako aj nedodržiavanie pitného režimu, ktorému zväčša neprikladáme význam.
Slzný film v oku je tvorený tromi zložkami. Je to zložka mucínová, ktorá prilieha na oko, ďalej zložka vodná a lipidová, ktorá je produkovaná mazovými žľazami. Pri dlhodobom sústredení na monitor sa znižuje frekvencia žmurkania a slzy sa nerozotierajú na povrchu oka. Rozrušuje sa tak lipidová vrstva a tým sa zvyšuje vyparovanie strednej vodnej vrstvy slzného filmu. Medzi najčastejšie ťažkosti spojené so syndrómom suchého oka patria pálenie v očiach, pocit piesku v očiach a rozmazané videnie, ktoré ustúpi po žmurkaní.
Vedeli ste, že…?
Okrem umelých sĺz, ktoré vedia zmierniť prejavy suchého oka, môže kvalitu slzného filmu zlepšiť aj správna životospráva. Práve preto je dôležité piť dostatok tekutín, obmedziť dlhodobý pobyt pred televíznou a počítačovou obrazovkou, vyhýbať sa klimatizovaným a zafajčeným priestorom a tiež znížiť stres.
Svoj význam pri riešení problému suchého oka má aj zvýšený prísun omega-3 mastných kyselín. Nájdete ich hlavne v rybách, orechoch a ľanovom oleji.
Práca za počítačom a problémy s videním do diaľky
Počas dlhodobej práce za monitorom obrazovky vzniká tzv. akomodačný spazmus – spazmus ciliárneho svalu, ktorý zabezpečuje zaostrovanie videnia do diaľky aj do blízka. Zhoršuje sa videnie do diaľky – stáva sa rozmazaným a človek nevie zaostriť na vzdialenejšie predmety. Námaha, ktorá u pacienta vzniká pri zaostrovaní na vzdialený predmet, spôsobuje bolesti hlavy a nepríjemný pocit v očiach. Zabrániť tomuto nepríjemnému javu môžete tak, že v prvom rade minimalizujete prácu za počítačom a v rámci relaxu si nájdete inú činnosť – mimo monitorov.
Vyskúšať môžete aj jednoduché cvičenia:
- striedavo pozerajte do diaľky a do blízka,
- robte striedavé pohyby očami do všetkých strán,
- robte pohyby očami po kružnici v smere aj v protismere hodinových ručičiek.
