ivio estetic objednať sa
  • O nás
    • Prečo si vybrať IVIO CLINIC
    • IVIO Ambulancie
    • Náš tím
    • Očná optika
    • Prehliadka kliniky
    • Kariéra
  • Služby
    • Očné vyšetrenie
    • Operácia šedého zákalu
    • Transplantácia rohovky
    • Laserová operácia očí
    • Liečba sietnice
    • Fakická šošovka
    • Liečba keratokonusu
    • Plastické a estetické výkony
    • Liečba suchého oka
  • Cenník
  • Detská ambulancia
  • Blog
    • Oči a zrak
  • Kontakt
Očný Magazín
  • O nás
    • Prečo si vybrať IVIO CLINIC
    • IVIO Ambulancie
    • Náš tím
    • Očná optika
    • Prehliadka kliniky
    • Kariéra
  • Služby
    • Očné vyšetrenie
    • Operácia šedého zákalu
    • Transplantácia rohovky
    • Laserová operácia očí
    • Liečba sietnice
    • Fakická šošovka
    • Liečba keratokonusu
    • Plastické a estetické výkony
    • Liečba suchého oka
  • Cenník
  • Detská ambulancia
  • Blog
    • Oči a zrak
  • Kontakt
ivio estetic objednať sa
  • Oči a zrak

Aj oči potrebujú oddych. Viete im ho dopriať?

  • 6. decembra 2021
  • 3 min. čítania

Svet môžeme vnímať aj dotykmi, sluchom, vôňami a chuťami. No kto vidí, nedokáže si predstaviť, že by mal len tieto možnosti. Viete, že oči sa postupne prispôsobujú životnému štýlu, ktorý vediete? To však neznamená, že nepotrebujú relax.

Pracovná únava očí

Možno je dobré uvedomiť si, že oči nás „živia“. V tomto smere sa na rozdielnosť profesií nekladie dôraz – dobrý zrak potrebujeme skoro všade. Či ide o celodennú prácu za počítačom, vo výrobe alebo na cestách, zraková kondícia je veľmi dôležitá.

Opakované večerné slzenie, rezanie alebo pocit suchých očí pozná takmer každý zaneprázdnený a vyťažený človek. Tieto nepríjemné stavy možno zaradiť do jednej škatuľky s nápisom „pracovná únava očí“. V dnešnej dobe je, nanešťastie, akousi nepísanou „diagnózou“ ľudí produktívneho veku.

Príznaky pracovnej únavy očí netreba brať na ľahkú váhu. Je to prvý varovný signál, ktorým si oči žiadajú oddych. Odborníci sa zhodujú, že namáhanie očí zrak priamo nepoškodzuje, no môže privodiť napríklad silné bolesti hlavy.

Ako očiam dopriať oddych?

Hoci pracovná únava patrí k veľmi rozšíreným problémom s očami, dá sa efektívne riešiť. Zrak v tomto prípade trpí primárne v dôsledku monotónnej alebo veľmi namáhavej pracovnej činnosti.

Prinášame vám niekoľko tipov, ako si pomôcť a dospieť k úľave:

1. Kancelárske profesie, práca za počítačom

Pri práci na počítači sú oči vysiľované predovšetkým priamym svetlom vyžarujúcim z monitorov. Namáhanie spôsobuje rozšírenie krvných ciev okolo oka. Zvýšenie prietoku krvi okrem toho zhoršuje aj vzhľad tmavých kruhov pod očami. Čo s tým?

Skúste dať očiam prestávku od obrazovky a vyskúšajte Anshelovo pravidlo 20-20-20. Po každých 20 minútach práce sa 20 sekúnd pozerajte na objekt, ktorý je od vás vzdialený 20 stôp (približne 6 metrov). Vaše oči sa vďaka tomuto jednoduchému triku budú cítiť sviežejšie.

2. Profesie zamerané na detailnú prácu

Kompletizačné a kontrolórske pozície sú dôležitou súčasťou výrobného procesu najrôznejších produktov. V každom takomto zamestnaní nesú najväčšie bremeno zodpovednosti oči, takže je jasné, že sú vystavované veľkej námahe. Pri takejto pracovnej náplni často nie je vôbec možné dopriať im krátkodobú úľavu priamo počas zmeny. O to viac treba dbať na relax ihneď po jej skončení.

Aj v tomto prípade existujú účinné techniky, s ktorými možno očiam dopriať odpočinok a tak zmierniť ich únavu. Jednou z nich je aj tzv. technika dlaní. O čo ide?

Trite si navzájom dlane o seba niekoľko sekúnd, aby sa zahriali. Potom jemne položte pravú ruku na pravé oko a ľavú ruku na ľavé oko tak, aby spodok dlaní zakrýval oči. Nakloňte každú ruku smerom k nosu, nech sa malíčky a ukazováky prekryjú. Končekmi zvyšných prstov sa dotýkajte čela. Zároveň zabráňte prístupu svetla. Túto polohu si zachovajte sedem minút a opakujte ideálne každý deň. Možno neviete, ale tma poskytuje očiam rýchly, avšak hlboký odpočinok, ktorý blokuje vonkajšiu stimuláciu, vďaka čomu je únava očí zmiernená.

muž so zavretými očami oddychuje

3. Dlhodobé šoférovanie

Či už ide o bežnú pracovnú náplň, alebo o dovolenku, za volantom sú oči vždy jedným z najdôležitejších bezpečnostných elementov. Dlhé trasy a diaľnice sú monotónne a práve tu číha riziko únavy očí. Sú neustále v pohybe, zaostrujú a zameriavajú sa na blížiace sa objekty, zápasia s rozptýleniami, ako sú napríklad svetlomety áut v protismere či žiara zapadajúceho slnka.

Z tohto dôvodu by malo byť najvyššou prioritou udržiavanie pohodlia očí a predchádzanie ich namáhaniu. Účinnou prevenciou je upraviť vetracie prieduchy tak, aby nefúkali do tváre, pri pocite suchosti v očiach použiť kvapky na zvlhčenie a v prípade potreby aj slnečné okuliare ako ochranu pred UV žiarením. Počas dlhých ciest sa snažte robiť časté prestávky a takisto sa odporúča opláchnuť si z času na čas celú tvár studenou vodou.

4. Práca v klimatizovaných miestnostiach

Klimatizácia je dobrý sluha, ale zlý pán. Kým sa vďaka nej v horúčavách cítime sviežo a pohodlne, naše zdravie sčasti trpí. Hoci je v lete nenahraditeľná, v miestnostiach vytvára suchý vzduch, ktorý je častou príčinou podráždenia očí alebo ich suchosti. Oftalmológovia upozorňujú, že podráždenie očí, ktoré sa často pripisuje únave, v skutočnosti spôsobuje ich suchosť.

Suché oči sú začervenané, keďže nedochádza k pravidelnému zvlhčovaniu slzným filmom. Úľavou môže byť pravidelné zvlhčovanie frekventovaným žmurkaním 20 – 30 sekúnd alebo kvapky, ktoré sú určené na zvlhčovanie očí. Aj obmedzenie používania klimatizácie môže príznaky suchých očí efektívne zmierniť. Vo väčšom kolektíve býva však ťažké dohodnúť sa k spokojnosti všetkých.

Používanie smartfónov pred spaním

Na záver nepovieme nič nové, no je to dôležité: väčšina z nás používa smartfón aj ako „relaxačnú pomôcku“. Vďaka internetu, sociálnym sieťam a aplikáciám sa s ním dá zabaviť a „oddýchnuť si“ po celom dni v práci. Smartfóny by sa nemali používať tesne pred spaním, obzvlášť nie v tmavých miestnostiach či v priestoroch so zníženým prístupom svetla. Tieto zariadenia vyžarujú vysoko energeticky viditeľné svetlo, známe ako modré, ktoré môže byť pre dlhodobé zdravie očí škodlivé. Môže totiž poškodiť bunky makuly, tzv. žltej škvrny.

Vyžarovanie modrého svetla zo smartfónov je v tmavých miestnostiach oveľa intenzívnejšie. Dokáže potláčať tvorbu hormónu melatonínu, ktorý podporuje spánok. Ak chcete mobil používať, buďte v dobre osvetlenej miestnosti a zbavte sa zlozvyku zabávať sa s ním tesne pred spaním.

Chcem byť informovaný o akciách a novinkách v IVIO

Zanechajte nám svoje kontaktné údaje a neunikne vám žiadna novinka, súťaž ani zľava v IVIO CLINIC.

Ďakujeme!

Vaša e-mailová adresa bola zaradená do zoznamu odberateľov.

.
Témy
  • bolesť hlavy
  • relaxačné techniky
  • slezenie
  • suché oči
  • únava očí
Podobné články
Celý článok
  • Oči a zrak

Zaostrite na novy rok poriadne! Toto vám môže zachrániť zrak

  • 01.03.2023
  • 3 min
Celý článok
  • Oči a zrak

Nevidíte problém? Aj napriek tomu navštívte detského oftalmológa

  • 01.03.2023
  • 3 min
Celý článok
  • Oči a zrak

Na fenomén suchého oka vplýva aj nosenie rúšok

  • 29.11.2021
  • 3 min
Celý článok
  • Oči a zrak

Aj doma si môžete otestovať zrak

  • 22.11.2021
  • 2 min
Celý článok
  • Oči a zrak

Ženy a muži pozerajú na svet inak

  • 15.11.2021
  • 3 min
Celý článok
  • Oči a zrak

Laserové operácie: všetko dôležité, čo treba vedieť

  • 08.11.2021
  • 4 min

Pridajte komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Otváracie hodiny

OČNÁ KLINIKA /
AMBULANCIA TRNAVA
Pondelok až piatok
7:00 – 15:30

OČNÁ AMBULANCIA BRATISLAVA
Pondelok, utorok, štvrtok –
7:30 – 14:00
Streda – 7:30 – 16:00
Piatok– 7:30 – 12:00

Kontakt

IVIO CLINIC BRATISLAVA
Ďumbierska 32
831 01 Bratislava
02 2086 2089

IVIO CLINIC TRNAVA
Seredská 9423/255E
917 05 Trnava
0800 500 000

objednavky@ivio.sk

Služby
  • Operácia šedého zákalu
  • Transplantácia rohovky
  • Lamelárna keratoplastika
  • Laserová operácia očí
  • Liečba sietnice
  • Fakická šošovka
  • Liečba keratokonusu
  • Plastické a estetické výkony
  • Liečba suchého oka
IVIO divízie
  • CAFÉ
  • CLUB
  • PARTNERS
  • SERVICES
  • ACADEMY
© 2021 IVIO s.r.o.. All Rights Reserved.
  • Ochrana osobných údajov
  • Informácie o cookies
  • Spracovanie osobných údajov prostredníctvom audiozáznamu

zadajte hľadaný výraz